Ruhige Paare: Zeit allein zu zweit

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Die richtige Art von Schweigen kann Gold wert sein, denn es belebt und stärkt eine Beziehung

Von Francine Russo 02.10.2025

Ein Paar sitzt zusammen auf einer sonnigen Parkbank. Er scheint die vorbeiziehenden Wolken zu beobachten, sie ist in einen Roman vertieft. Manche Passanten denken vielleicht: „ Wie süß! “. Andere empfinden sie vielleicht als trostlos.

Beides ist möglich. Bisher haben Wissenschaftler das gemeinsame Schweigen zwischen Paaren weitgehend ignoriert und sich auf den verbalen Austausch konzentriert: wie man Gefühle bespricht, Bedürfnisse aushandelt und mit Konflikten umgeht. Doch laut neuer Forschung kann Schweigen ein wirkungsvolles Kommunikationsmittel für Paare sein.

In einer Reihe von vier Studien, die 2024 in „Motivation and Emotion“ beschrieben wurden , baten die Psychologin Netta Weinstein von der britischen University of Reading und ihre Kollegen in Partnerschaften lebende College-Studenten und Erwachsene, über Erfahrungen der Stille mit ihren Lebensgefährten zu schreiben.

Weinstein und ihre Kollegen stellten die Hypothese auf, dass sich Schweigen in seiner Bedeutung und den Emotionen, die es hervorruft, je nach seiner Motivation unterscheidet. Das Forschungsteam unterteilte geteiltes Schweigen in drei Typen. Intrinsisches oder intimes Schweigen entsteht auf natürliche und angenehme Weise zwischen Partnern, während introjiziertes oder ängstliches Schweigen entsteht, wenn sich eine Person beim Sprechen unwohl fühlt, und externes oder feindseliges Schweigen kann aus dem Wunsch eines Partners entstehen, den anderen auszuschließen oder zu bestrafen. Schweigen kann auch spontan oder zufällig sein.

In Weinsteins Untersuchungen reflektierten verschiedene Gruppen von Probanden über eine kürzliche Schweigeepisode in ihrer aktuellen Beziehung oder über tägliche Schweigeepisoden über 14 Tage. Einige Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um über eine bestimmte Art von Schweige zu schreiben, je nach deren Auslöser. Eine Gruppe schrieb über eine wortlose Episode aus einer schlechten Beziehung in ihrer Vergangenheit. Die Teilnehmer berichteten, wie häufig solche Schweigeepisoden auftraten, welche Gefühle sie dabei empfanden – zum Beispiel friedlich, deprimiert, gelangweilt oder traurig – und wie sie ihre Beziehung empfanden.

Um anzugeben, warum sie nicht sprachen, konnten sie unter Aussagen wie diesen wählen: „Weil ich befürchtete, er/sie wäre sauer auf mich, wenn ich etwas sagte“, „Weil ich die Momente schätze, in denen ich neben ihm/ihr sein kann, auch wenn wir nicht sprechen“, „Weil er/sie wollte, dass ich schweige“, „Weil ich wollte, dass er/sie sich schlecht fühlt“ und „Weil ich nicht sprechen musste, damit mein Partner mich versteht.“

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Aus den Studien gingen drei wichtige Erkenntnisse hervor. Erstens – wenig überraschend – war der Grund für das Schweigen ein wichtiger Faktor für die Auswirkungen des Vorfalls auf die Emotionen und die Beziehung der Partner. Paare, die ihr Schweigen als ängstlich oder feindselig empfanden, berichteten beispielsweise von weniger positiven und mehr negativen Emotionen. Zweitens war intrinsisches Schweigen, das sich angenehm anfühlte, mit vielen positiven Emotionen und hohen Bewertungen verbunden, wie gut die Beziehung ihre Bedürfnisse erfüllte.

Die dritte Erkenntnis war, dass während dieser inneren Stille positive Gefühle „wenig erregend“ waren – sie waren eher entspannt und friedlich als glücklich oder aufgeregt.

Weinstein sagt, sie finde dieses letzte Ergebnis faszinierend. Bisher, sagt sie, hätten Forscher berichtet, dass diese Art von Ruhe nur in der Einsamkeit erreicht werden könne. Doch es scheint, dass Paare, die sich beim gemeinsamen Genießen ihrer eigenen Gedanken sicher fühlen, diese Ruhe ebenfalls erleben. Die Ergebnisse zeigen Paaren, dass sie sich nicht trennen müssen, um Zeit allein zu genießen.

Eine weitere allgemeine Erkenntnis, fügt sie hinzu, „ist, dass wir den Raum nicht immer mit Gesprächen füllen müssen: Stille Momente können eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, Kontakte zu knüpfen.“

Weinstein und Kollegen „beschäftigen sich mit einem Thema, das bisher bei weitem nicht die Aufmerksamkeit erhalten hat, die es verdient“, sagt die Psychologin Claudia Haase von der Northwestern University. Sie schrieb 2023 in der Zeitschrift „ Annual Review of Developmental Psychology“ darüber, wie Paare mit zunehmendem Alter besser mit ihren Emotionen umgehen . In ihrer aktuellen Arbeit untersucht sie Paare im Labor. Obwohl sie gegenseitiges Schweigen nicht speziell untersucht hat, glaubt sie, dass dieses bedeutungsvoll ist – von der Weigerung zu sprechen, während man sich gegenseitig blockiert, bis hin zur Wortlosigkeit, die, wie sie sagt, „ein Gefühl der Sicherheit beieinander“ vermittelt.

Weinstein bemerkt, dass Partner sehr genau darauf achten, wie ihre Worte ihren Partner verletzen oder ihm helfen können, aber selten über die Folgen von Schweigen nachdenken. Partner könnten beispielsweise etwas Wichtiges lernen, wenn sie herausfinden, was ihr Schweigen für ihren Partner bedeutet, fügt Haase hinzu: Das angenehme Schweigen einer Person kann dazu führen, dass sich der Partner ignoriert oder ausgeschlossen fühlt.

Paare können auch gemeinsam intime Stille-Erlebnisse planen – vielleicht etwas gemeinsam unternehmen, das beiden Spaß macht, wie zum Beispiel lesen, einen Wanderweg zu einem atemberaubenden Ausblick hinaufwandern oder sich beim Hören einer Chopin-Sonate ausstrecken. „Diese Momente“, sagt Weinstein, „sind reich an Liebe, Nähe und Verbundenheit.“